こんにちは！ベアベアです。
毎日忙しい大学生活を送っていると
忙しいけど、筋トレをやりたい！
という悩みを抱えている方多くいると思います。
そこで今回は
僕が実際に筋トレをやってみて、まず揃えてほしいと思った筋トレグッズを5つ
紹介します。
僕は現在工学部に通う大学生です。
課題やレポートに日々追われている中で短時間で効果的に筋トレができるアイテムを紹介します。
この記事を読めば、そろえるべき筋トレグッズがまるっとわかります。
それでは行きましょう！
まず揃えたいグッズ
ヨガマット
まず筋トレをやるときに買っていただきたいのが、ヨガマットです。
代表的な筋トレ種目である、腕立て伏せや上体起こしは床に寝そべったり、手をついて踏ん張ったりするのでほこりがなく、すべりにくいヨガマットの上でやると非常にやりやすいです。
またマットを敷くことを筋トレモードに切り替えるスイッチにすることもできます。
値段は安いものだと約2000円、高くても4000円ほどなので筋トレ頑張りたいなと思っている方はぜひ購入をおすすめします。
ちなみに自分はSIXPADのマットを使っています。家の近所に売っていたという理由で買ったので、特にこだわりはありませんｗ
少し高いですが、特に不満はなく使用できています。
安いマットが欲しいという方はこちらがいいと思います。
ダンベル
なかなか自重だけでは難しいのが、上腕二頭筋いわゆる力こぶの筋トレです。
そこで必要になるのが、ダンベルです。
ダンベル1セットあれば、腕の筋トレはもちろん、肩や背中、胸、さらに脚の筋トレに使うことができます。
そのためダンベルがあれば、だいたいの部位を鍛えられます。
様々なダンベルが販売されていますが、特におすすめなのが簡単に重量を変えられる可変型ダンベルです。
10kgのもので安いものだと6000円ほどで購入することができます。
僕はこのダンベルを使っています。まったく不満はありません。
毎日筋トレをがんばると10kgだともの足りなく感じてきますが、このダンベルならプレート単品で販売されているので重量の追加も簡単にできます。
ずっと筋トレを頑張るからもっといいのが欲しいという方はこのダンベルがおすすめです。
自分もお金に余裕ができたら欲しいダンベルです。
腹筋ローラー
腹筋ローラーはその名の通り腹筋を鍛えるためのローラーです。
アブローラーともいいます。
ローラーをつかみながら、膝または足をつき、身体を曲げ伸ばしして腹筋を鍛えます。
膝をついて行うほうが簡単ですが、結構難しく、ある程度筋力がある方じゃないと使いこなせないアイテムです。
しかしその分非常に大きな負荷をかけることができるので、非常にコスパがいいアイテムだと思います。
安いものは1500円から購入することができるので、少しでも気になった方はぜひ購入してみてください！
少し値段は高くなりますが、安心して買えるブランドのものが欲しいという方はアディダスのものがおすすめです。
僕もこの腹筋ローラーを使っていますが、非常にしっかりとしたつくりで安心して使えます。
プッシュアップバー
プッシュアップバーはその名の通り、プッシュアップ、つまり腕立て伏せをやるときに使う筋トレアイテムです。
腕立て伏せをするときに握って使います。
プッシュアップバーを使うことで、通常の腕立て伏せと比べ、より深くまで胸を下げることができます。
胸の可動範囲が広くなり、より筋肉を伸ばすことができます。
筋肉を伸ばすと筋肉により大きな負荷をかけることができるため、筋肉が大きくなります。
実際に使ってみると、通常の腕立て伏せよりも大胸筋が疲れていることを実感することができます。
こちらも安いものは1500円で購入することができる非常にコスパが高いアイテムです。
僕はマットと一緒に購入したSIXPADのものを使っています。
シンプルなデザインで全然場所を取らないです。
金属の棒を柔らかいスポンジで覆った構造になっていて、床を傷つけにくく壊れる気配がないプッシュアップバーです。
こちらも少し高いですが、安心できるメーカーのものが欲しいという方におすすめです。
＋αでそろえたい筋トレ道具
懸垂器具
さらに筋トレを頑張りたいという方にお勧めなのが、懸垂器具です。
背中を鍛える最適な種目が懸垂です。
非常に短時間で大きな刺激を背中に与えることができます。
紹介したような懸垂器具なら胸と腕を同時に鍛えられるディップスという種目ができるようになります。
価格は１万円ほどですが、結構場所をとるので場所に余裕がある方はぜひ購入してみてください。
まとめ
今回は家で筋トレを頑張りたいと思っている大学生におすすめの筋トレグッズ5選を紹介しました。
今回紹介したものがあれば、大体の筋肉は鍛えることができます。
筋トレをやると、自信がついたり、自分が成長していくことを感じるので楽しいです。
ぜひ今回紹介したアイテムをそろえて、筋トレ頑張りましょう！
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